Terapia para el estrés y el burnout
Cuando las exigencias no paran y cuesta desconectar incluso al terminar el día, el cuerpo y la mente se resienten. En terapia para el estrés analizamos qué mantiene la sobrecarga y trabajamos sobre los límites, el descanso y la forma de afrontar las exigencias del día a día. En consulta y online.
Sesión informativa gratuita de 15–20 minutos
Psicólogas sanitarias colegiadas
Inicio › Psicología › Estrés
El estrés sostenido pasa factura
Un poco de estrés nos activa, pero cuando se mantiene en el tiempo agota: insomnio, tensión, irritabilidad y la sensación de no llegar. La terapia para el estrés te ayuda a identificar qué lo activa y mantiene, trabajar sobre los límites y el descanso y, cuando la sobrecarga está vinculada al trabajo, prevenir el burnout.
Situaciones relacionadas con el estrés que podemos trabajar
Si alguna de estas situaciones te resulta familiar, hablar con una psicóloga puede ayudarte.
- No desconectas. Sigues con la cabeza en el trabajo aunque la jornada termine.
- Agotamiento. Agotamiento o cansancio persistente, incluso después de descansar.
- Insomnio y tensión. Cuesta dormir, dolores de cabeza o musculares.
- Irritabilidad. Saltas a la mínima o te sientes a flor de piel.
- Dificultad para poner límites. Dices que sí cuando querrías decir que no, o al revés.
- Bloqueo o despersonalización. Hacer las cosas «en automático», sin disfrutar.
Terapia para el estrés y el burnout
Cuando el trabajo lo ocupa todo, trabajamos sobre los límites, gestionar la carga y el descanso, en consulta u online.
Estrés sostenido y sobrecarga
Cuando las demandas se acumulan, cuesta desconectar y la tensión empieza a afectar al descanso, al cuerpo, a las relaciones o al día a día.
Trabajar el descanso y los límites
Con el análisis funcional estudiamos qué activa y mantiene el estrés: las demandas del contexto, la autoexigencia, las dificultades para poner límites y las respuestas que alivian a corto plazo, pero mantienen la sobrecarga. A partir de ahí, planteamos cambios realistas y adaptados a tu situación.
Qué podemos trabajar
- Poner límites sin culpa
- Recuperar el sueño y el descanso
- Reducir la tensión física y mental
- Prevenir o salir del burnout
Psicóloga online para el estrés
Si las agendas aprietan, la terapia online encaja sin sumar más presión: sin desplazamientos y desde donde estés. Misma atención y confidencialidad que en consulta, para personas adultas de Vigo, Pontevedra y toda España.
Cómo trabajamos el estrés, paso a paso
Frenar
Identificamos qué te sobrecarga y qué necesita atención prioritaria.
Entender
Con el análisis funcional vemos qué activa y mantiene el estrés y dónde es necesario introducir cambios.
Reorganizar
Revisamos prioridades, reparto de cargas y límites, introduciendo cambios realistas.
Sostener
Consolidas los cambios realizados y ajustamos lo necesario para mantenerlos en el tiempo.
Sesión psicológica de Estrés
Antes de iniciar terapia puedes solicitar una sesión informativa gratuita de 15–20 minutos para conocer cómo trabajamos y resolver dudas. No es una sesión clínica.
Profesionales colegiadas
Judit Pérez
«Si algo no lo sé, lo busco. Y si algo no puedo hacer, lo digo.»
Elena Díaz de la Rocha
«Somos historias. Pararte a comprender la tuya puede ser el primer paso para caminar hacia lo que te importa.»
Dudas sobre la terapia para el estrés
¿Cuál es la diferencia entre estrés y burnout?
El estrés puede aparecer ante una sobrecarga puntual o mantenerse en el tiempo. El burnout está vinculado específicamente al contexto laboral y suele incluir agotamiento, distanciamiento o rechazo hacia el trabajo y una menor sensación de eficacia profesional. Ambos pueden trabajarse en terapia.
¿Tratáis el estrés laboral?
Sí. En terapia para el estrés laboral analizamos qué mantiene la sobrecarga y trabajamos sobre los límites, el descanso y la gestión de la carga, de forma presencial en Ponteareas u online.
¿Cuál es la diferencia entre estrés y ansiedad?
El estrés suele aparecer ante demandas o situaciones concretas, mientras que la ansiedad puede mantenerse incluso cuando no existe una amenaza inmediata. Ambos pueden compartir tensión, preocupación, irritabilidad o problemas de sueño, por lo que analizamos cada caso de forma individual.
¿Hacéis terapia para el estrés online?
Sí. Como psicólogo online, atendemos el estrés por videollamada con la misma eficacia y confidencialidad que en consulta, para adultos de Vigo, Pontevedra y toda España.
¿Cuándo debería acudir a terapia por estrés?
Cuando la sobrecarga se mantiene, te cuesta desconectar o empieza a afectar al sueño, las relaciones, el trabajo o tu vida diaria. No hace falta esperar a que el malestar se extienda a más áreas o las dinámicas estén más consolidadas.
Otros servicios de psicología
Personas que han confiado
La mayoría llegáis por recomendación y por Google. Estas son algunas voces sobre cómo se siente el acompañamiento en Magoro.
★★★★★
Totalmente recomendable. Un centro muy acogedor.
★★★★★
Como compañera de profesión puedo decir que Judit es una gran profesional, con amplia formación y muy comprometida con sus pacientes.
★★★★★
Judith es una psicóloga excelente, muy actualizada y es un placer estar con ella. Es una suerte contar con ella como psicóloga presencial en Ponteareas. Confiable 100%
Consultanos
Cuéntanos qué necesitas y te responderemos lo antes posible. Sin compromiso, a tu ritmo.